现代人生活条件越来越好了，很多人不知不觉就吃成了小胖子，然后就开始寻求减肥的方法。

减肥，要不吃的少，要不运动的多一点，但是因为生活和工作的原因，大多数工作的人群很难抽出来太多时间去锻炼，因此就是回到食物方面了，为了吃的食物热量少一点，很多人用水果代替食物，确实是一个好方法。

青枣的热量相当于一碗饭吗，水果不仅味道鲜美，富含多种营养，作为食物代餐效果非常好。但是很多人却不知道有些水果不能用来减肥，因为吃多了不仅瘦不了，还可能变得更超重，今天就带领大家认识这些水果。

1香蕉

一个青枣相当于1/3碗米饭。一个青枣的热量约为37大卡，并不算热量特别高的食物，而且青枣的营养价值丰富。一碗米饭大约就是100 克（也就是我们常说的二两），热量为116大卡，所以一个青枣相当于1/3碗米饭。适量的食用青。

最重要的是可以顺肠，促进消化，这方面来说香蕉是一种很不错的水果，但是香蕉味道香甜的另一面是含有不少糖，热量非常大，建议减肥人群少吃为好。

2红枣

吃青枣会发胖的。100克青枣中热量有264大卡，因此吃太多青枣，摄入太多热量，长时间就会容易出现肥胖，但是少吃一点是不会胖的。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，高于猕猴桃60~200毫克的含量，其中的钾、铁等元。

3牛油果

牛油果是西餐里面常用的一种水果，因为商家的营销效果好，现在成为了一种很流行的水果，很多人吃之前都爱拍张照片，但是牛油果，果如其名，它的热量差不多比得上同质量的肉制品，所以说如果在减肥，尽量少吃牛油果，因为吃它真的可能减不了肉，还可能出现给自己增肥的后果。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。 奥利司他主要副作用。

4榴莲

5菠萝蜜

菠萝蜜这种水果也进入了很多家庭，它有利于改善血液循环。但是菠萝蜜含糖量非常高，吃下去热量和吃米饭的效果差不多，千万不要为了一时的美味打乱了自己的瘦身计划。

6荔枝

不高，但减肥期间不能多吃。青枣100克可食部分可提供122大卡，吃1个青枣（约30克）只含有热量37大卡，需要散步25.5分钟消耗完，可见青枣并不属于热量高的食物，但青枣含糖分高，口感清脆爽口，容易不知不觉的吃多，如果减。

炎热的夏季马上来临了，又快到了吃荔枝的时候了，荔枝果肉饱肥厚，味道鲜美 从古至今都是一种非常受上层社会欢迎的水果，但是荔枝的热量同样高，接近五分之一左右，如果想要减肥，夏季还是少吃荔枝比较好。

总结：