无论是大人还是小孩，在休闲的时候总喜欢吃一些零食，不过很多人认为零食都是不健康的，这个想法可就错了。一些健康的零食不仅可以满足人们对味觉的追求，也能缓解女生身体的一些不适。其实，无花果干一天吃多少克最好，零食吃的适当也会有益身体健康，那么，女医生都在偷偷吃的“零食”，头发变黑，子宫更干净，皮肤显年轻！

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.无花果干：每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。女人常吃气色好，皮肤也显年轻。

无花果干一天的的食用量控制在2到6个就可以了。 无花果的甜度很高,食用过多容易增强脾胃的粘腻性,很容易出现虚火旺盛的情况,不利于身体健康,因此无花果干的食用量最好控制在50克以下,一般大果可能在2到3个,小果可能在4到6个。 无花。

3.葡萄干：葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果，效果更好。

女医生都在偷偷吃的“零食”，头发变黑，子宫更干净，皮肤显年轻！午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

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