立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征，上火的人越来越多。

那么立秋后吃什么蔬果能降“火气”，除秋燥呢？

立秋

养生蔬果

01 茄子

民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋正是吃茄子的好时候。

中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

02 南瓜

入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。

秋天成熟的蔬菜如下：1、莲藕：莲藕为睡莲科植物的肥大根茎，在我国多地均有种植，藕口感微甜而脆，可生食，也可煮食，是常用餐菜之一。除凉拌、清炒、蒸制等烹调方式外，亦可榨汁、磨粉食用。2、冬瓜：冬瓜是一种属于堇。

中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

秋天成熟的蔬菜如下：莴苣、萝卜、大白菜、黄芽菜、韭菜、青菜、包心菜、芥菜、紫甘兰、大蒜、大葱、莲藕、芋头、红苋菜、空心菜、上海青、地瓜叶、菠菜、芥菜、吊瓜、毛瓜、冬瓜、黄瓜、胡瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、卷心菜、南瓜。

03 藕

2，芹菜 芹菜性喜冷凉、湿润的气候，属半耐寒性蔬菜；不耐高温。干燥可耐短期零度以下低温。种子发芽最低温度为4℃，最适温度15～20℃，15℃以下发芽延迟，30℃以上几乎不发芽，幼苗能耐－5～－7℃低温。3，西红柿 西红柿。

常言道“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。

04 山药

山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

05 豆浆

《本草纲目》中记载豆浆“利水下气，制诸风热，解诸毒”。

豆浆中含有多种维生素，其中的维生素E能促进新陈代谢，保持肌肤滋润，秋季饮用可帮助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

06 百合

清代医家吴仪洛曾指出，久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。

百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。

07 银耳

银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。

需要注意的是，风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

08 梨

龙眼、芒果、橄榄、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚等。 橘子，甘蔗，柿子，苹果，西瓜3、秋天成熟的蔬菜：莴苣、萝卜、大白菜、黄芽菜、青菜、包心菜，芥菜、紫甘兰、大蒜、葱、莲藕、芋头 等。

中医认为，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。

对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。

09 葡萄

中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

10 苹果

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。

秋天成熟的蔬菜瓜果有秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、柚子、梨、柿子、木瓜、苹果。1、秋葵 一般指咖啡黄葵，亦称黄秋葵，锦葵科一年生草本植物。2、菱角 是一种菱科，菱属。又名腰菱、水栗、菱实。3、莲藕 属木兰亚纲。

11 石榴

秋季是吃石榴的季节。石榴口味有甜、酸甜、酸之分，性味温甘酸涩，有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的作用。

石榴可直接食用，也可榨汁饮用，但吃多了容易伤齿、生痰，泻痢初起者不宜食用。

立秋

养生药膳

夏天疰夏者众多，吃不好，睡不着，立秋之后，好好“清补”一下吧——

01 芡实山药糊

秋天成熟的蔬菜有萝卜、藕、芹菜、茭白、西红柿、秋葵、黄瓜、土豆、丝瓜、茄子、菱角、大葱、花菜、菠菜、生菜、香菜、莴笋、空心菜、苋菜、山药、冬瓜、南瓜、四季豆等。

材料：芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白糖500克。

制法：芡实、山药晒干后磨成细粉，将糯米粉与白糖加入调匀。

服法：取混合粉50至100克，加入冷水调成稀糊状，加热烧熟。每天早晨空腹温服。

功效：健脾止泻。

02 清蒸茶鲫鱼

材料：鲫鱼1条，绿茶20克。

功效：清热利湿，生津止渴。

03 青鸭羹

材料：青头鸭1只，青橄榄五个，赤小豆250克，食盐、葱花适量。

服法：佐餐，先空腹吃鸭喝汤。

功效：健脾利湿，开胃解乏。

04 山药鸡肫

材料：鸡肫250克，鲜山药100克，青豆30克，葱、姜各10克，料酒15克，精盐2克，酱油5克，白糖3克，胡椒粉、味精各1克，湿淀粉50克，香油3克，鸡汤50克，菜油500克。

服法：佐餐温服。

功效：健脾和胃，消食化积。

资料：中国中医药报、养生中国