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女人吃蓝莓的好处和坏处,目前最大的巨型蓝莓品种

美国一项新研究发现,女性多吃蓝莓有助肌肉生长修复,让体格更壮实。

美国康奈尔大学研究团队对22名年龄在25岁至75岁的女性参试者开展了为期6周的试验。研究人员在参试者常规饮食中增加冻干蓝莓(上午19克,晚上19克),保证他们每天摄入相当于1.75杯新鲜蓝莓的营养物质。同时,避免摄入其他富含多酚和花青素的食物。实验结果显示,对25至40岁的参试女性来说,目前最大的巨型蓝莓品种,富含蓝莓的饮食使肌祖细胞数量显著增加,肌祖细胞死亡率更低。这表明,吃蓝莓有助于抗击氧化压力,增加细胞耗氧量,从而减脂增肌。

美国康奈尔大学研究团队对22名年龄在25岁至75岁的女性参试者开展了为期6周的试验。研究人员在参试者常规饮食中增加冻干蓝莓(上午19克,晚上19克),保证他们每天摄入相当于1.75杯新鲜蓝莓的营养物质。同时,避免摄入其他富含多酚和花青素的食物。实验结果显示,对25至40岁的参试女性来说,富含蓝莓的饮食使肌祖细胞数量显著增加,肌祖细胞死亡率更低。这表明,吃蓝莓有助于抗击氧化压力,增加细胞耗氧量,从而减脂增肌。

女人吃蓝莓没有禁忌。蓝莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素,可由内而外地预防皱纹,并且可使皮肤光滑,富有弹性。蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能。

美国疾控中心数据表明,人体肌肉会随年龄增长逐渐失去力量、柔韧性和耐力,特别是30岁后,肌肉质量每10年递减3%至5%。骨骼肌退化的后果是丧失活动能力,降低生活质量。该新研究是将细胞培养研究和动物研究结果转化为潜在饮食疗法的重要一步,可改善损伤后和衰老过程中的肌肉再生。

1、吃蓝莓的好处:⑴增强记忆力 蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老。如果选择花青素,蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆。

女人吃蓝莓的好处和坏处

据人民网

吃蓝莓的好处有:保护眼睛、增强视力 能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力,特别适合眼睛长期工作的人。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能。

5种常见癌症

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。坏处是:吃多了可能会腹泻

有望在更早期发现

据《科技日报》

吃蓝莓的坏处 1、会导致腹泻 蓝莓的好处很多,不仅有益视力保护,更能够增强身体素质。但是,蓝莓性凉,是寒性的一种水果,不宜长期多吃,可能会导致腹泻。尤其是肠胃不好的人,不建议吃蓝莓,会加重消化道疾病,起到相反。

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