冬天到啦，人们日常进补的食材多为甘温之品，热量相对较高，一旦温补太过，加上缺乏运动，就容易引起口干咽痛、牙龈红肿、大便秘结等“内火”症状。怎么办？中医提示，进补适宜，防治“内火”，就按支沟穴！

支沟穴

取穴方法

1、第一，可以滋阴润燥，淡化色斑。银耳莲子羹是一种性质温润的食品，它不但能滋阴润燥，而且能滋养人类的肌肤。它含有天然胶质，还能加快人体内毒素的代谢，可以防止色素在人类皮肤表层堆积。人们经常食用银耳莲子羹，不但能吸纳。

在手前臂外侧，腕背横纹上3寸，前臂的尺、桡骨之间取穴。

按摩法

行指揉法，以拇指指腹按于穴位，其余四指于前臂内侧固定，拇指稍用力按揉，感觉酸胀为度。

每次按揉2-3分钟，每日可按摩多次。

功效

支沟穴，是手少阳三焦经的腧穴，有清热泻火、通利三焦的功效。

中医学认为，“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说阴阳相平、和谐，是养生的基本要求。而饮食偏于甘温，进补太过，就会使得阳热内聚、偏盛，火热邪气内生，而表现出口干、咽痛等症状。

银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品，味道香甜可口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。银耳莲子汤的功效 银耳性质平和，味甘、淡，无毒，具有润肺生津、滋阴养胃。益气安神，强心健脑等作用，有“滋阴补肾，润肺。

两款食谱去内火

莲子银耳汤

食材

银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法

银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。

汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅。

煮开后，关小火熬煮，不断搅锅至粘稠状即可。

1、滋补强壮银耳含有多糖成分，能增强体液免疫及巨噬细胞吞噬能力，不但有抗感染功能，还有促进骨髓造血，抗辐射等作用。银耳所含的多糖物质及所富含的硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫能力，增强肿瘤患者对放疗、化疗的。

功效

冬季也会时有肺火显盛的现象，不妨喝莲子银耳汤，可以滋阴润肺，安神养心。

雪梨青萝卜炖猪瘦肉

食材

雪梨1个、青萝卜1个、红枣4个、猪瘦肉250克、生姜2片。

做法

将洗净的雪梨、青萝卜去皮、切块；猪瘦肉切小方块状；红枣去核备用。

上述食材一起与生姜下炖盅，加热开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约3小时即可。

根据个人口味加食量盐。

银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞；具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，。

功效