减脂期水果你选对了吗？❌易胖水果少炫点！|||炎炎夏日~坠适合吃水果的季节！

很多宝子们可能还在以为水果的主要成分是水，热量很低，可以放心炫！

企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。

事实上水果的热量差异真的很大！选错水果，热量爆炸！很多水果甚至比肉肉的热量还高‼️

所以捏！水果作为减脂期必不可少的食物之一，一定要了解清楚了再吃哦~

草莓是红色的，夏天吃草莓可以养心。同时因为草莓的热量很低，每100克草莓只有30大卡的热量，所以，吃多了也不会发胖，是名副其实的减肥水果。5、青梅。青梅也是味道较酸的水果，在水果中含糖量也是非常低的，所以，夏天吃。

.

❇️如何选水果

1⃣️水果果糖含量丰富，尽量挑低糖低卡的水果~

2⃣️挑水果不仅要看热量，还要看GI值（升糖指数），低GI水果可以避免引起血糖的大幅波动

减肥吃哪种苹果好，3⃣️水果不要榨汁喝，也不要吃果干果脯。虽然榨汁后更容易消化吸收，但更容易引起血糖升高！建议直接吃新鲜水果，并且作为加餐为宜，⚠️万万不能只吃水果当正餐哦！

3⃣️水果不要榨汁喝，也不要吃果干果脯。虽然榨汁后更容易消化吸收，但更容易引起血糖升高！建议直接吃新鲜水果，并且作为加餐为宜，⚠️万万不能只吃水果当正餐哦！

桃子也是夏季的应季水果哦。减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。火龙果 51大卡/

.

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果。

❇️控制摄入

减脂期间，建议1天摄入200~350g新鲜水果，在这个范围内都是可以的。

夏天吃什么水果减肥最快呢，猕猴桃也是其中的一种。猕猴桃所蕴含的多种丰富的纤维素，可以增加人体中脂肪的分解速度，让胖人的脂肪消耗的更快。同时还可以避免腿部积累的过多脂肪，是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。#p。

.

1、苹果 苹果里还有丰富的膳食纤维和果胶。促进肠胃的快速蠕动。使毒素快速的从身体内排出，还有苹果中含有的钾，它能够有效降低人体对热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，想要减肥的人可以在夏季里多吃一些苹果。既能减肥又能。

❇️食用时间

1⃣️上午可以选择在早饭时间或者午饭前吃～

2⃣️下午3-4点吃，可以避免饥饿、缓解疲劳

3⃣️晚上尽量不要吃高糖水果，防止脂肪堆积。

.

划重点！减脂期选水果㊙诀️：低热量、低糖（碳水）、高纤维且升糖慢的水果～